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4 alimentos que son buenas fuentes de Resveratrol

Todas las cosas con moderación. Thatand #39; s lo que siempre dijo mi mamá, y me parece muy buenos consejos, especialmente a la luz de los resultados de la encuesta.

Un estudio publicado en junio en el Journal de fisiología sugiere que consumir demasiados antioxidantes, tales como laresveratrol en vino rojo, puede bloquear algunos de los beneficios del ejercicio, específicamente reducir la presión arterial y el colesterol.

Este estudio fue realizado en los hombres alrededor de 65 años de edad, así isnand #39; t claro si los resultados serían similares para las mujeres u otros grupos de edad. El werenand hombres #39; t beber vino, pero fuerontomando resveratrol suplementos, de 250 miligramos diarios.

Letand #39; s poner esto en contexto. La cantidad de resveratrol en una copa de vino puede variar desde 0,2 miligramos a 2,0 mg, según el Linus Pauling Institute. While250 mg puede parecer excesiva, y #39; s no es infrecuente para los suplementos de resveratrol. incluir tanto como 900 miligramos de resveratrol. [Top 10 cosas malas que son buenas para usted]

Así qué ¿esto nos dice? Todas las cosas en moderación (gracias, mamá). En verdad, debe realizarse más investigación para determinar si podría haber efectos negativos de consumir demasiada cantidad decualquier un antioxidante, pero hasta entonces, te sugiero ir la ruta natural. Si usted quiere conseguir más resveratrol, consumen en su dieta. Esta forma, completarla #39; ll obtener más de un componente nutricional aislado y completarla #39; ll también obtener la fibra que le dirá cuando y #39; s el momento de dejar de comer.

Aquí son cuatro los alimentos que son buenas fuentes de resveratrol:

Uva: Uva donand #39; t tienen que ser fermentado para contener este antioxidante. Y #39; s en la piel de las uvas tintas junto con otros nutrientes, como minerales manganeso y potasio y vitaminas K, C y B1.

Mantequilla de maní: maní es ideal para disfrazarse de manzanas y apio, pero también contiene algunas resveratrol (hasta.13 mg por taza). Mantequilla de maní es una gran fuente de niacina y manganeso.

Chocolate oscuro: enchocolate oscuro, resveratrol combina muy bien con otros antioxidantes y también minerales, como hierro, cobre y manganeso. ¿Que doesnand #39; t como el chocolate?

Arándanos: Arándanos donand #39; t tienen bastante tanto resveratrol como uvas, pero también son una gran fuente de otros antioxidantes, fibra dietética, vitaminas C y K y manganeso.

Bocados saludables aparece semanalmente en LiveScience. Deborah Herlax Enos es una nutricionista certificada y una salud entrenador y pérdida de peso expertos en el área de Seattle, con más de 20 años de experiencia. Leer más consejos en su blog,¡Salud de prisa!

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