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4 alimentos que son buenas fuentes de resveratrol

Vamos a poner esto en contexto. La cantidad de resveratrol encontrado en un vaso de vino puede variar de 0,2 miligramos a 2,0 mg, de acuerdo con el Instituto Linus Pauling. While250 mg puede parecer excesivo, no es raro que los suplementos de resveratrol. Para incluir hasta 900 miligramos de resveratrol. [Top 10 cosas malas que son buenas para usted]

¿Entonces qué nos dice esto? Todas las cosas con moderación (gracias, mamá). En verdad, más investigación debe hacerse para determinar si podría haber efectos nocivos de consumir demasiado de cualquier antioxidante, pero hasta entonces, sugiero que siga la ruta natural. Si desea obtener más resveratrol, consumirlo en su dieta. De esta manera, obtendrá más de un componente nutricional aislado, y también obtendrá fibra que le dirá cuándo es el momento de dejar de comer.

Aquí hay cuatro alimentos que son buenas fuentes de resveratrol:

Uvas Rojas: Las uvas no tienen que ser fermentadas para contener este antioxidante. En realidad se encuentra en la piel de las uvas rojas junto con otros nutrientes, como minerales de manganeso y potasio y vitaminas K, C y B1.

Mantequilla de cacahuete: La mantequilla de maní es ideal para vestir manzanas y apio, pero también contiene resveratrol (hasta .13 mg por taza). La mantequilla de cacahuete es una gran fuente de niacina y manganeso.

Chocolate Oscuro: En el chocolate negro , el resveratrol se mezcla bien con otros antioxidantes y minerales, como hierro, cobre y manganeso. ¿A quién no le gusta el chocolate?

Arándanos: Los arándanos no tienen resveratrol tanto como las uvas, pero también son una gran fuente de otros antioxidantes, fibra dietética, vitaminas C y K y manganeso.


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