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8 Superfoods veganos que usted necesita comer este verano

El verano es abundante con algunas de las frutas más jugosas y vegetales más frescos que están llenos de poderosos nutrientes y minerales que pueden ayudar a mejorar su salud y bienestar.

Aquí hay ocho sazonales estacionales de verano que debería agregar a su dieta y las razones por las que:

Melocotones

Los beneficios: Nada dice verano como un delicioso y jugoso melocotón. Repleto de las vitaminas A, C, E y K, así como seis de las vitaminas del complejo B, potasio y fibra, el melocotón humilde puede ayudar a mejorar la visión, ayudar a nuestro sistema inmunológico y ayudar a aliviar la hinchazón asegurando el sistema digestivo funciona sin problemas.

AGUACATES

Los beneficios: Los aguacates son gemas nutricionales, y una rica fuente de grasa monoinsaturada que su cuerpo puede quemar fácilmente por energía. Como son tan ricos en grasas saludables, los aguacates ayudan a su cuerpo a absorber nutrientes liposolubles de otros alimentos. También proporcionan cerca de 20 nutrientes esenciales para aumentar la salud, incluyendo fibra, potasio, vitamina E, vitaminas B, magnesio y ácido fólico para ayudar a la pérdida de peso, reducir el colesterol y ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Espirulina

Los beneficios: La espirulina es una alga azul-verde que sirve como un poderoso agente desintoxicante cuando se toma diariamente. Contiene vitaminas C, B, A, D y E, aminoácidos, hierro, calcio y cobre, por nombrar sólo unos pocos, la espirulina fomenta una desintoxicación natural del cuerpo, proporcionando un impulso instantáneo de energía y ayudando a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Una de las maneras más fáciles de agregar spirulina en su dieta es a través de un polvo de verduras, ReJuvenate (£ 25.25, disponible en www.water-for-health.co.uk), una nueva y nutritiva fórmula de verduras que contiene una buena dosis de spirulina Así como otras de verduras ricas en nutrientes, hierbas de cereales, hierbas y frutas, diseñadas para empaquetar un puñetazo nutricional y proteger contra una gama de problemas de salud.

PIÑA

Los beneficios: Junto con ser libre de grasa y delicioso, piñas contienen bromelina, una enzima que ayuda con la digestión y previene la formación de coágulos de sangre. La piña puede ayudar a prevenir la hinchazón, que es más común durante los meses de verano y también son ricos en vitamina C, manganeso, tiamina (vitamina B1), que son esenciales para los huesos sanos.

SANDÍA

Los beneficios: La sandía es esencial para cada dieta de verano, principalmente porque hidrata el cuerpo. Las sandías se componen de 92 por ciento de agua y 6 por ciento de azúcar, por lo que mientras que es hidratar el cuerpo también ayuda a mantener los electrolitos que se pierden por la sudoración excesiva. La sandía está llena de vitaminas, que contiene el 20 por ciento del valor diario de la vitamina A, que ayuda con la salud de los ojos, y la vitamina C, que mejora el sistema inmunológico.

COLIFLOR

Beneficios: Ya sea que lo diga en arroz, aplanarlo en una base de pizza, o servir con una cena de asado, la coliflor es una adición saludable a cualquier dieta. Está lleno de vitamina C y K, beta-caroteno y sulforafano, un compuesto de azufre, que ayuda a reducir la inflamación, estimular las células cerebrales, la salud del corazón y ayuda a la digestión.

CHLORELLA

Beneficios: Las algas verdes contienen la mayor cantidad de clorofila de cualquier planta conocida y son ricas en vitaminas B, C, D, E, K y minerales, incluyendo fósforo, calcio, zinc, magnesio y hierro. Es más honrado como una poderosa herramienta de desintoxicación y sobresale en la eliminación de toxinas dañinas de su cuerpo.

TÉ VERDE

Los beneficios:   Popular en la medicina china, el té verde se ha utilizado para curar dolores de cabeza y ayudar a aliviar los sentimientos depresivos. Las hojas son ricas en antioxidantes debido a la forma en que se procesan, y contienen una gama de vitaminas B complejo, manganeso, potasio y cafeína. Tomado en tableta o en forma líquida, el té se considera que es útil para la pérdida de peso, reducir el colesterol y también prevenir el cáncer y la enfermedad de Alzheimer.


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