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Cinco hechos y ficción de Detox

Aquí está una mirada a cinco mitos comunes sobre las dietas de desintoxicación y si son verdaderos o falsos.

Estrategia de desintoxicación

En los últimos años, la desintoxicación se ha convertido en una forma de dieta por derecho propio para perder peso con regímenes bajas en calorías. A medida que llega la primavera y algunos pueden tener programas de pérdida de peso en mente, he aquí una mirada a cinco mitos comunes sobre las dietas de desintoxicación y si son verdaderas o falsas.

La desintoxicación es un proceso natural

CIERTO. En realidad, la desintoxicación es un proceso natural de purificación que está constantemente en marcha en el cuerpo. Cuando todo funciona correctamente, las infames toxinas son destruidas y excretadas por diferentes órganos del cuerpo, conocidos como emunctarios: la piel, los pulmones, los riñones, los intestinos y el hígado. Las toxinas que se acumulan en el cuerpo (alimentos, aire, tabaco, cosméticos, drogas, metales pesados, estrés) se eliminan a velocidades variables dependiendo de su metabolismo. Usted puede ayudar a su cuerpo a desintoxicar todo el año, especialmente con alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras frescas que son orgánicos y no contienen pesticidas.

Una desintoxicación es una dieta

FALSO. Una dieta drástica o un ayuno no es lo mismo que desintoxicar. La palabra dieta ha sido erróneamente asociada con el concepto de la desintoxicación, ya que los dos enfoques no tienen el mismo objetivo. De hecho, el objetivo de una desintoxicación no es necesariamente perder peso. Sin embargo, usted debe tener cuidado de evitar el azúcar, la comida chatarra y comida asada que dificultan el trabajo de los emunctories.

Los suplementos vegetales pueden ser útiles

CIERTO. Un curso de ciertos suplementos dietéticos basados en plantas o tés de hierbas puede ser usado para apoyar y optimizar las actuaciones de desintoxicación en períodos de agotamiento, estrés o fatiga, por ejemplo. Alcachofa, cardo de leche, romero, cúrcuma, hinojo, abedul, diente de león, rábano negro, reina de la pradera y fumaria son los más eficaces. Algunas plantas, como chlorella, spirulina y laminaria japonica ayudan a combatir metales pesados (mercurio, aluminio, plomo).

Los zumos y caldos son una buena manera de desintoxicación

FALSO. Aunque contienen frutas y verduras, jugos, sopas y caldos tienen dos inconvenientes. En primer lugar, contienen grandes cantidades de azúcar y sal, y tienen menos fibra que comer la fruta o las verduras frescas equivalentes enteras. En segundo lugar, una dieta líquida sólo no es aconsejable, ya que podría acabar por morirse de hambre, ya que el cuerpo necesita una cantidad mínima de proteína para funcionar. Se recomiendan pequeñas cantidades de carne blanca o legumbres para impulsar el proceso de desintoxicación. Y no confíe en una sopa + té de hierbas + combinación de yogur para su comida de la tarde, ya que esto puede favorecer la retención de agua. Sin embargo, beber mucha agua (1,5 l por día) se recomienda.

El masaje puede ayudar a eliminar las toxinas

CIERTO. Los masajes en la región abdominal - el hogar de tres grupos de órganos emunctory: el hígado, los riñones y los intestinos - puede ayudar a eliminar las toxinas. Pero el drenaje linfático es aún más eficaz, promoviendo la circulación sanguínea y ayudando al sistema linfático a drenar las sustancias de desecho que no son filtradas por la sangre.



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