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Beneficios para la salud del aceite de krill: 5 maneras El suplemento triunfa el aceite de pescado regular

Como dice el Dr. Manny, "Cuando se trata de grasas, los ácidos grasos omega-3 son algunos de los mejores." Es cierto, y quiero destacar los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el buen funcionamiento del corazón, el cerebro y el cuerpo. Los ácidos grasos omega-3 de cadena larga más importantes y bien estudiados son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). La ciencia muestra que los omega-3 pueden ayudar a prevenir e incluso revertir enfermedades cardíacas y otras enfermedades graves. También estamos aprendiendo cómo los omega-3 pueden ser particularmente útiles a lo largo de nuestras vidas, desde el embarazo hasta nuestros años dorados.

Es por eso que millones de estadounidenses toman múltiples tapas de gel de aceite de pescado al día para complementar su consumo de omega-3. Desafortunadamente hasta un 90 por ciento del potencial beneficio del aceite de pescado se puede perder debido a la mala absorción. Pero, hay una mejor manera de darse cuenta de los beneficios de los omega-3. Y, se encuentra en la criatura marina en miniatura llamada krill.

Aquí está cómo el aceite de krill puede ayudarle a cosechar los beneficios de los omega-3:

Tiene un sabor residual tolerable
Muchos de mis pacientes aprecian que ya no tienen un postgusto de pescado, eructos y reflujo de digestión que experimentaron con aceites de pescado. Por lo general, el aceite de krill viene en softgels de menor tamaño (500mg), lo que los hace más fáciles de tragar.

Es biodisponible
La calidad única del aceite de krill es su composición natural: Contiene ácidos grasos omega-3 unidos a fosfolípidos en lugar de triglicéridos como en los aceites de pescado. ¿Qué significa esto para ti? Es más eficaz, ya que permite que el cuerpo absorba más de los omega-3, por lo que puede tomar dosis más bajas de EPA y DHA que se requiere normalmente para los aceites de pescado.

Es estable
El aceite de krill contiene un potente antioxidante llamado astaxantina. Ayuda a evitar estropear en su gabinete y en su estómago. Además, el antioxidante protege las células, los órganos y los tejidos corporales de los radicales libres.

Es puro
El krill tiene niveles no detectables de mercurio y otras toxinas que pueden encontrarse en el aceite de pescado. Debido a que el kril se encuentra en el fondo de la cadena alimentaria, se alimenta de fitoplancton y no de otros peces que han acumulado mercurio. El krill proviene del océano más limpio que tenemos -el Antártico- y por lo tanto se considera la fuente más limpia y más pura de omega-3.

Es sostenible
El krill es la mayor biomasa del mundo (alrededor de 500 millones de toneladas). Menos del 1 por ciento del krill que vive en el océano es realmente cosechado cada año. La población antártica de krill está altamente controlada por la Comisión para la Conservación de los Recursos Vivos Marinos Antárticos (CCAMLR). Otras organizaciones como Friend of the Sea (FOS) y Marine Stewardship Council (MSC) certifican que los buques cumplen con criterios estrictos de sostenibilidad del kril, lo que garantiza que las poblaciones de kril no estén sobreexplotadas.

En suma, el aceite de krill proporciona un nivel superior de ácidos grasos omega-3, que beneficia nuestra salud en general de muchas maneras.


Aquí hay 6 beneficios para la salud del aceite de krill:

1. Promueve la salud cardiovascular
Las grasas omega-3 (principalmente EPA y DHA) han demostrado muchos beneficios para la salud cardiovascular por varias razones, incluyendo el combate de la inflamación en los vasos sanguíneos, la reducción de los niveles de triglicéridos y colesterol LDL (malo) y el aumento del colesterol HDL. Los estudios también han mostrado beneficios para los diabéticos al reducir la inflamación y el azúcar en la sangre. También tienden a disminuir la presión arterial y, debido a un efecto anticoagulante, pueden ayudar a prevenir y tratar la aterosclerosis al inhibir el desarrollo de coágulos de sangre que obstruyen las arterias, lo que puede causar ataques al corazón y derrames cerebrales. Por esta razón, no deben administrarse a los pacientes con anticoagulantes sin consultar a un médico.

2. Reduce la inflamación y puede prevenir la artritis
Los estudios han demostrado que el aceite de krill previene la inflamación y reduce la inflamación existente. Los expertos creen que es porque los omega-3 se transforman en el cuerpo a potentes hormonas llamadas eicosanoides, que controlan una serie de funciones importantes y desencadenan la secreción de prostaglandinas anti-inflamatorias, que han demostrado reducir los niveles de CRP (proteína c reactiva).

3. Mejora el desarrollo neurológico en recién nacidos
Los estudios han indicado que el consumo adecuado de omega-3 durante el embarazo a través de dietas de alto valor nutritivo o de suplementos alimenticios da como resultado un mejor desarrollo neurológico en los niños. Los ácidos grasos omega-3, especialmente el DHA, son fundamentales para el desarrollo fetal y de la primera infancia del cerebro, los ojos y el sistema nervioso central. Los estudios también han mostrado beneficios en niños con autismo y TDAH.

4. Facilita los síntomas del PMS
Los investigadores no entienden completamente cómo los ácidos grasos omega-3 reducen los síntomas físicos de PMS, pero al menos algunos de los efectos se cree que son causados por las propiedades anti-inflamatorias de los ácidos grasos. Dado que los ácidos grasos omega-3 parecen regular las hormonas y los neurotransmisores mediante la corrección del equilibrio de los ácidos grasos en el cuerpo, los aceites de pescado y marinos pueden reducir los síntomas emocionales PMS al influir en los niveles de hormonas y neurotransmisores.

5. Tiene efectos antidepresivos
Algunas investigaciones muestran que la EPA y el DHA son tan eficaces como los antidepresivos para mejorar el estado de ánimo. Se cree que la EPA mejora el estado de ánimo reduciendo los procesos inflamatorios en el cerebro. El DHA parece tener efectos hormonales al aumentar la cantidad de hormona liberadora de corticotropina (CRH), que tiene efectos moderadores sobre el estado de ánimo. DHA también aumenta los niveles de dopamina y serotonina, que mejoran el estado de ánimo y ayudan a aliviar la depresión.

6. Puede mejorar la salud gástrica
Investigaciones nuevas y excitantes sugieren que los omega 3 pueden ayudar en el tratamiento de H. Pylori mediante la reducción de la inflamación gástrica. Estoy deseando ver buenos estudios clínicos usando aceite de krill.

Esta investigación sugiere que cualquier persona puede beneficiarse del aceite de krill, con una dosis que comienza en 500mg por día. Se recomiendan dosis más altas para reducir los triglicéridos y reducir los síntomas de PMS. Cuando compre Krill, asegúrese de que el 40 por ciento de su contenido total de aceite sea fosfolípidos (por ejemplo, 400 mg de 1 gramo) y que contenga por lo menos 750 microgramos de astaxantina por gramo. Busque la vida útil para asegurarse de que no es viejo. Si la etiqueta tiene el logotipo de FOS o MSC, eso es una ventaja porque ayuda a asegurar la sostenibilidad.

En pocas palabras, los omega-3 son esenciales para la buena salud con más de 800 mil estudios clínicos humanos, y el krill es una fantástica fuente de nutrientes.


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