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Beneficios para la salud de Spirulina en polvo (Superfood Series)

Hecho de algas de color azul-verde seco y en polvo, polvo de espirulina es uno de los alimentos más nutrientes densos por ahí, por lo que muchos entusiastas de los alimentos saludables lo consideran un súper . Teniendo en cuenta su alto valor nutricional, no es de extrañar que la espirulina también se haya asociado con una serie de beneficios potenciales para la salud, incluyendo alivio de la alergia, efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular, protección contra lesiones orales precancerosas, control de glucosa mejorado y peso Beneficios de la pérdida. Sin embargo, se necesita más investigación antes de que se puedan hacer conclusiones definitivas sobre estos o cualquier otro beneficio potencial para la salud de la espirulina.

Mientras tanto, si usted está interesado en dar este superalimento acuático un intento, vaya - sólo asegúrese de hablar con su médico primero como suplementos dietéticos, incluso si sólo contienen ingredientes naturales como la espirulina en polvo seco, puede causar efectos secundarios y reacciones adversas en algunas personas.

Spirulina - Bueno para tu corazón?

Hay dos tipos principales de colesterol: el colesterol LDL y el colesterol HDL. El colesterol LDL se considera el "colesterol malo" porque promueve el desarrollo de la placa, un depósito grueso y duro que puede obstruir las arterias y hacerlas menos flexibles. Si el suministro de sangre al corazón es bloqueado por demasiada placa, puede resultar un ataque al corazón. El colesterol HDL, o el "colesterol bueno", por otro lado, se cree que es bueno para el corazón y el sistema cardiovascular en general porque ayuda a llevar el colesterol LDL lejos de las arterias y de vuelta al hígado, donde el colesterol mal puede ser roto Abajo y eliminado del cuerpo. Los fármacos hipolipemiantes o hipolipemiantes se usan comúnmente para disminuir los niveles de colesterol LDL o para aumentar los niveles de colesterol HDL, pero la investigación sugiere que también algunos alimentos, como la espirulina en polvo, pueden tener efectos hipolipídicos. Según un estudio publicado en agosto de 2010 Se ha demostrado que la edición de la revista Cardiovascular Therapeutics, las algas espirulina o sus extractos ejercen efectos hipolipidémicos en diversos animales incluyendo ratones, ratas, hámsteres y conejos. Pero también un par de estudios en humanos sugieren que la suplementación con espirulina puede ser buena para el corazón. En uno de estos estudios , la suplementación de espirulina a una dosis diaria de 4,5 gramos durante seis semanas aumentó el colesterol HDL en un 15%, y redujo significativamente los niveles de colesterol LDL y la presión arterial.

Spirulina - ¿Un superalimento antialérgico?

También hay algunas pruebas que sugieren que la espirulina podría ser bueno para usted si usted sufre de alergias y fiebre del heno. En un estudio publicado en el número de octubre de 2008 de los Archivos Europeos de Oto-Rino-Laringología, se encontró que este súper alimento acuático reduce significativamente los síntomas comunes de rinitis alérgica tales como estornudos, picazón y congestión y descarga nasal. Durante el período de seguimiento de seis meses, cada participante en el estudio tomó cinco tabletas al día, consumiendo 2.000 mg de espirulina por día o placebo. A los participantes del estudio no se les permitió tomar ningún medicamento antialérgico o fiebre del heno durante el ensayo.

En otro estudio , se descubrió que la alga espirulina inhibe las reacciones alérgicas inducidas artificialmente por mastocitos en ratas al reducir sus niveles de histamina. Como ya sabrá, altos niveles de histamina en el cuerpo es lo que causa los síntomas típicos asociados con las reacciones alérgicas. Para obtener más información sobre los posibles beneficios para la salud de la espirulina para las personas con fiebre del heno u otras condiciones relacionadas con la alergia, consulte el artículo en profundidad sobre la espirulina, la fiebre del heno y las alergias .


Protección contra las úlceras orales pre-cancerosas

Un estudio controlado con placebo publicado en la revista Nutrition and Cancer encontró que la espirulina en polvo era eficaz para reducir la leucoplasia oral en las personas que masticaban tabaco. La leucoplasia, que es causada por el consumo de tabaco, se caracteriza por manchas blancas en la boca y se asocia con un mayor riesgo de cáncer oral. En 20 de los 44 sujetos que recibieron 1 g de espirulina liofilizada diariamente durante 12 meses, se observó regresión completa de leucoplasia al final del estudio. En el grupo placebo, la regresión completa de las lesiones orales precancerosas se observó sólo en 3 sujetos (de un total de 43). Además de la capacidad de este polvo superalimento para reducir las úlceras orales precancerosas, algunos estudios en animales y tubos de ensayo sugieren que la espirulina también podría tener efectos anticancerígenos contra tumores pancreáticos y células de cáncer de mama.


Efectos de la espirulina en los niveles de glucosa en la sangre

Un estudio publicado en el número de julio de 2004 del Journal of Medicinal Food sugiere que la espirulina en polvo también podría ofrecer beneficios para la salud de las personas con diabetes tipo 2. En este estudio, veinticinco sujetos con diabetes tipo 2 fueron asignados aleatoriamente a recibir 2 gramos de espirulina durante dos meses, o para formar el grupo de control. La eficacia de la suplementación de espirulina se midió evaluando los niveles de glucosa en sangre pre-intervención y post intervención de los participantes del estudio, los niveles de hemoglobina glicosilada (HbA1c) y los perfiles lipídicos de los sujetos diabéticos.

Los resultados fueron prometedores: la suplementación de espirulina disminuyó la glucemia en ayunas y los niveles de glucosa en sangre postprandial. Los del grupo de la espirulina también experimentaron una reducción significativa en sus niveles de HbA1c, lo que sugiere que la espirulina también puede ayudar a mejorar la regulación de la glucosa a largo plazo. Finalmente, un análisis de los perfiles lipídicos de los sujetos reveló que la suplementación de espirulina también se asoció con niveles bajos de triglicéridos, colesterol total y colesterol LDL, lo que sugiere que la espirulina también podría ayudar a mejorar la salud cardiovascular en las personas con diabetes tipo 2.


Beneficios de la pérdida del peso y funcionamiento mejorado del ejercicio

Un intrigante estudio publicado en Nutrition Reports International en los años 80 investigó los efectos de la espirulina sobre la pérdida de peso en adultos obesos. Los participantes del estudio tomaron 2,8 gramos de espirulina tres veces al día durante un período de cuatro semanas, o un suplemento de placebo durante el mismo período. Al final del período de prueba, los investigadores observaron una reducción pequeña pero estadísticamente significativa del peso corporal en aquellos que habían tomado los suplementos de espirulina, en comparación con los del grupo placebo.

En otro estudio interesante , un grupo de investigadores de Grecia investigaron los efectos de la espirulina sobre el rendimiento del ejercicio y la oxidación de carbohidratos y grasas en hombres moderadamente entrenados. Cuatro semanas de suplementación de espirulina resultó en un aumento significativo en el rendimiento del ejercicio: los hombres fueron capaces de ejecutar un promedio de 30 por ciento más. Además, la ingestión de espirulina se asoció a una disminución de 10,3% en la tasa de oxidación de carbohidratos y un aumento del 10,9% en la tasa de oxidación de las grasas durante dos horas, lo que sugiere que la espirulina puede ayudar a promover la quema de grasa durante el ejercicio, .


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