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¿Cómo uso Spirulina para bajar de peso?

Edit:Comercio internacional Co., Ltd de Shanghai brillo alto  Date:Jul 26, 2017

Aquellos que quieren usar spirulina para la pérdida de peso suelen consumir alrededor de 500 miligramos por día, generalmente antes de las comidas. La gente tiene su elección entre las diferentes formas del suplemento, tomarlo solo o mezclado en los alimentos, pero todas las formas son ricas en nutrientes , especialmente proteínas, que, según se informa, frenar el apetito y aumentar el metabolismo . Los investigadores todavía tienen que probar que es una herramienta eficaz de la pérdida del peso o para estandarizar la dosificación, y puede obrar recíprocamente con ciertas condiciones médicas y prescripciones, así que cualquier persona que quiera tomarla debe conseguir consejo de un profesional médico primero.

Acerca del Suplemento

La espirulina es un tipo de microalgas consumibles o cianobacterias. Verde azulado en color, crece generalmente donde está caliente, pero la gente la cultiva con éxito en laboratorios alrededor del mundo, haciéndolo disponible en una variedad de climas. La mayoría de lo que la gente come es de las familias Arthrospira platensis y Arthrospira maxima . Aunque realmente no llegó al mercado como suplemento dietético hasta la década de 1970, la gente lo ha consumido durante cientos de años, usualmente cosechándolo y secándolo en pasteles. Los aztecas, un gran imperio del pueblo mesoamericano que vivía en lo que hoy es la Ciudad de México, lo cosecharon como fuente de alimento en el siglo XV.

Formularios Disponibles

Para hacer la espirulina más fácil de consumir, los fabricantes la ponen en varias formas, incluyendo la forma de la píldora que es común con muchas otras vitaminas y suplementos. La versión en escamas es buena para rociar en alimentos, como ensaladas, y algunas personas prefieren el tipo de polvo porque se mezcla fácilmente en jugos y otras bebidas como batidos. Estos últimos tipos también son buenas opciones para las personas que tienen problemas para tragar las tabletas, pero no proporcionan la conveniencia de ser premedidos. Una persona puede elegir cuál funciona mejor dado sus hábitos alimenticios.

Dosificación

La dosis que la mayoría de las compañías promueven para un adulto es 500 miligramos por día, que trabaja hacia fuera a cerca de cuatro a seis tabletas, pero algunas fuentes golpean la dosis hasta tanto como ocho píldoras. La cantidad a tomar no está estandarizada, sin embargo, en parte porque la investigación todavía está en curso con respecto a las ventajas y los inconvenientes de las algas tiene. En algunas regiones, su condición de suplemento significa que las principales agencias reguladoras de alimentos no las monitorean o controlan, como es el caso de la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés). La mayoría de los profesionales médicos recomiendan obtener la primera consulta antes de añadir a la dieta de cualquier persona menor de 18 años.

Cuándo tomarlo

El momento ideal para tomar una espirulina para la pérdida de peso es generalmente antes de una comida, con la mayoría de las recomendaciones golpear una ventana de 15 minutos a una hora antes de comer. La idea es que consumir el suplemento durante este período suprimirá el apetito, haciéndolo un poco físicamente más fácil mantener las porciones bajo control. Muchas personas lo toman durante una comida sin embargo, agregando a sus platos principales o bebidas. En algunos casos, como si una persona está simplemente tratando de obtener un impulso de nutrientes en lugar de limitar la cantidad que ingesta, por lo general es mejor tomar las algas después de comer. Algunas personas han reportado algunas náuseas si tratan de usarlo después de comer regularmente.

Por qué puede funcionar

Este suplemento es una rica fuente de nutrientes múltiples, incluyendo riboflavina, tiamina ácido fólico, Vitaminas A, C, D y E, zinc, hierro, calcio, potasio y aminoácidos como ácido gama linolénico. Todas estas sustancias desempeñan un papel en mantener una buena función física y llevar a cabo procesos metabólicos, por lo que son fundamentales para poder realizar ejercicio y quemar una cantidad máxima de calorías. La verdadera afirmación de la fama de la espirulina para la pérdida de peso, sin embargo, es que es alrededor del 60% de proteínas, lo que puede hacer que el número de la escala de ir por razones múltiples.

La proteína ralentiza la rapidez con que los alimentos se mueven a través del sistema digestivo y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, lo que, para la mayoría de la gente, significa sentirse más tiempo completo, así como no alcanzar bocadillos adicionales o comer enormes cantidades en comidas subsiguientes. También requiere más energía para romper y usar en comparación con las grasas y los carbohidratos. Además, el cuerpo utiliza proteínas para construir el tejido muscular, lo que termina usando más calorías para sostener con el tiempo y revving hasta el metabolismo - poner de otra manera, el más delgado es alguien, más energía que por lo general queman. La espirulina es una opción que la gente tiene que obtener algunas de las proteínas dietéticas necesarias para obtener estos beneficios.

Eficacia

Ningún estudio de investigación ha demostrado que el uso de espirulina para la pérdida de peso es eficaz. No está claro si son las algas u otras opciones de estilo de vida que con frecuencia acompañan el uso de suplementos, como comer alimentos bajos en calorías y hacer ejercicio, que resultan en adelgazar. La Universidad de Maryland Medical Center afirma que una persona tendría que consumir un poco de las algas para que haga mucho bien, y que alguien puede obtener cantidades similares de proteínas en porciones más pequeñas de otros alimentos, como la carne o nueces. El consenso general de los profesionales médicos es que, aunque añadirlo a una dieta probablemente no va a doler, es una ruta costosa para ir, ya que es aproximadamente 30 veces más caro por gramo que la mayoría de otras opciones de proteínas.

Advertencias

Esta sustancia tiene el potencial de estimular el sistema inmunológico. Para muchas personas, este es un excelente beneficio, pero los individuos que tienen condiciones autoinmunes particulares, como la artritis y la esclerosis múltiple, por lo general no deben tomar spirulina para la pérdida de peso, ya que puede agravar estas enfermedades. También puede interactuar con una serie de medicamentos prescritos para la supresión del sistema inmune, como el micofenolato, el mexotrexato y la ciclosporina. Las personas con fenilcetonuria, una condición que hace que sea difícil para alguien manejar fenilalanina, un aminoácido que contienen las algas y otros alimentos, también debe evitar este producto. El suplemento contiene altos niveles de vitamina K, por lo que no es bueno para las personas que están en la medicación anticoagulante.

A veces, la espirulina contiene contaminantes llamados microcistinas, que, si se consumen, pueden causar problemas digestivos y, potencialmente, cáncer. Otra preocupación es que los metales ocasionalmente encuentran su camino en las culturas de algas, siendo el mercurio particularmente preocupante. La elección de un fabricante o proveedor de renombre puede mejorar la calidad del suplemento y reducir el riesgo de estos problemas.


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