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Espirulina

Un organismo que se expande en agua dulce o de mar, la espirulina consiste en una gran variedad de materiales útiles, que bien puede ser el alimento más nutritivo del planeta.

También conocida como algas verdes, la espirulina podría aparecer como un superfood improbable porque es prácticamente una especie de gérmenes, pero al igual que las plantas, utiliza el procedimiento de la fotosíntesis para fabricar energía.

Aztecas comprendió el poder de la espirulina, así como se ha convertido últimamente en el punto focal como una fuente potencial de nutrición para los astronautas, ya que puede crecer en el espacio.

Se puede comprar tanto en polvo y tabletas tipo, así como las dosis usuales varían de 1 a 3 gramos, sin embargo hasta 10 gramos diarios se ha demostrado efectivamente en las investigaciones de descubrir la salud de spirulina y efectos de bienestar.

Una cucharada de espirulina seca suministra 4 gramos de proteína sana con sólo 20 calorías, también ofrece cantidades acreditadas de numerosos nutrientes importantes.

Aquí es exactamente lo que podría anticipar de completar 7 gramos de espirulina al día:

  • 21% RDA para el cobre

  • 15% de RDA para la vitamina B2

  • 11% de RDA para el hierro y la vitamina B1

  • 4% de RDA para la vitamina B3

  • Las cantidades más pequeñas de potasio, manganeso, así como el magnesio, junto con otros nutrientes necesarios para mantener el cuerpo humano

El caso de que la espirulina incluye vitamina B12 no es real, más bien, tiene un fármaco investigadores llamada pseudovitamin B12, que no afecta al cuerpo de forma similar vitamina B12.

La proteína en espirulina se considera comparable a la que se encuentra en los huevos, que consiste en todos los aminoácidos vitales, las bajas cantidades de grasa dará algunos ácidos grasos omega-6 y omega-3 en una proporción de 1,5 a 1.

Echemos un vistazo a la variedad de beneficios para la salud que podría reconocer si se compone de espirulina en su dieta.

Mejoras en marcadores vitales de sangre

Casi 800.000 estadounidenses murieron de problemas cardíacos en 2011, así como lugares como la principal causa de muerte en todo el mundo.

Varios marcadores de sangre conectados con la condición del corazón podrían mejorar significativamente con los suplementos de spirulina.

Tanto los niveles de colesterol LDL (tipo malo) como los de triglicéridos en la sangre disminuyen cuando se añade spirulina a la dieta, y también aumentan los niveles de colesterol HDL, disminuyendo adecuadamente las posibilidades de establecer enfermedades del corazón.

Un estudio de investigación de personas con alto colesterol que tomaron un gramo de espirulina todos los días encontró grados de colesterol LDL cayó por sólo más del 10%, mientras que los triglicéridos de la sangre disminuido en más del 16%.

Los ensayos que hicieron uso de dosis mayores de 4,5 a 8 gramos diarios mostraron resultados comparables.

La peroxidación de los lípidos, que es un signo de daños oxidativos a las estructuras grasas del sistema del cuerpo, podría aumentar el riesgo de establecer una enfermedad grave, así como la espirulina ha sido confirmada para disminuir la oxidación de las lipoproteínas LDL de la sangre en animales domésticos y humanos.

Un pequeño estudio con 37 personas que experimentan diabetes mellitus tipo 2 observó menores grados de daño oxidativo, así como mayores niveles de antioxidantes en la sangre de la mejora de 8 gramos de spirulina diariamente.

Otro elemento de amenaza para el problema del corazón es la presión arterial alta (presión arterial alta), y la espirulina podría servir en la reducción de la presión arterial alta a través de golpear la fabricación de óxido nítrico. Esta partícula actúa en el proceso de señalización que permite a los vasos sanguíneos expandirse y desenrollarse.

Mientras que las dosis más bajas no son eficientes, 4,5 gramos de spirulina día a día disminuyeron las lecturas en los individuos que tenían la presión arterial típica.

Capacidades preventivas de la espirulina

Además de dejar caer el peligro de desarrollar enfermedades del corazón, haciendo uso de la espirulina también podría ayudar a detener varios otros problemas de salud importantes, que consisten en cáncer.

Las cantidades generosas de antioxidantes que se encuentran en la espirulina pueden disminuir el daño causado por los radicales libres en el sistema del cuerpo, las reacciones inflamatorias también se influyen positivamente, lo que tiene efectos útiles sobre las variables de peligro para las condiciones crónicas.


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