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Beneficios de Spirulina

¿Qué es fresco y colorido y vive bajo el mar? Un montón de buenas fuentes de alimentos para usted.

Durante años, los nutricionistas han promocionado los beneficios para la salud de consumir algas ricas en yodo y consumir los ácidos grasos omega-3 que aumentan el cerebro que se encuentran en altas concentraciones en los aceites de pescado. Pero la espirulina es la última que está capturando la atención de la gente.

Esta algas verde oscuro azulado es común en estanques de agua dulce y otras grandes extensiones de agua; En particular, florece en climas cálidos con agua alcalina, como Asia, América del Sur y África. Muchos investigadores consideran que es un verdadero súper alimento, definido como "un alimento rico en nutrientes que se considera especialmente beneficioso para la salud y el bienestar".

¿QUÉ ES SPIRULINA?

La espirulina es similar a otras opciones alimenticias alimenticias, tales como quelpo y chlorella, y su historia realmente se remonta al siglo 14 cuando Aztecas hizo una gran parte de sus dietas . Estaban claramente en algo.

Las algas son consideradas una de las fuentes más ricas de alimentos que se encuentran en la naturaleza. Tiene todo el conjunto de antioxidantes, es rica en vitaminas y minerales, y se compone de casi 70 por ciento de proteínas (que es más por superficie que incluso carne y soja).

Es tan nutritivo que en la Conferencia Mundial de Alimentos de las Naciones Unidas de 1974, los funcionarios la declararon como "la mejor comida para el futuro" y un componente clave en la lucha contra la epidemia de malnutrición global . Incluso pronto comenzó a ser utilizado por los astronautas en misiones extendidas con el fin de mantener una dieta saludable, mientras que en el espacio.

Debido a la creciente popularidad, los proveedores en los EE.UU. han comenzado a tomar nota de spirulina y están cosechando su propia oferta, sobre todo porque muchos pronosticadores del mercado han pronosticado potencial de ingresos para aumentar en los próximos años como algas se convierte en un alimento salud más predominante.

La única preocupación con este tipo de algas, sin embargo, es que necesita ser comprado a través de un proveedor de confianza que pasa por los pasos adecuados para limpiar la planta y lo hacen seguro para el consumo ya que puede ser fácilmente contaminado con toxinas y absorber los metales pesados De los cuerpos de agua donde ha crecido. Pero asegurar un producto de calidad puede cosechar recompensas maravillosas para muchas personas.

LOS MÁS GRANDES BENEFICIOS DE SPIRULINA

Si bien puede parecer extraño al principio, comer algas azules verdes puede proporcionar algunos tremendos beneficios para la salud. Es más a menudo en forma de píldora o polvo, lo que es conveniente y casi sin sabor y aunque puede ser caro, los resultados positivos son bien vale la pena.

Mejor piel, uñas, cabello

En peso, la espirulina contiene entre 50 y 70 por ciento de proteína, así como todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo es incapaz de producir por sí solo. De hecho, algunos estudios han encontrado que tan poco como dos cucharadas de spirulina podría satisfacer toda la proteína que el cuerpo necesita en una sola comida.

Si bien puede no ser fácil de incorporar como una única fuente de proteínas debido a su costo, puede ser un suplemento en muchas dietas, especialmente para los comedores de plantas. La proteína es importante porque es el bloque de construcción del cuerpo humano, responsable de producir piel, pelo, uñas, músculos y tejidos. En otros estudios el foco del efecto de la espirulina en la piel ha sido dirigido a cómo ayuda a prevenir el daño UV, mejorando la apariencia y reduciendo el riesgo de melanoma.

Función tiroidea óptima

Al igual que muchos otros alimentos marinos, la espirulina ofrece una increíble cantidad de yodo. Este mineral esencial es necesario para la función de la glándula tiroides , que contribuye a muchos procesos importantes del cuerpo, como el metabolismo, la frecuencia cardíaca, patrones de respiración, incluso.

Huesos fuertes

La espirulina contiene la misma cantidad de calcio, magnesio y fósforo que la leche. Los tres de estos minerales contribuyen a la fuerza de todo el sistema esquelético, desde los huesos hasta los dientes y el cráneo.

Alivio eficaz de la alergia

Estudios recientes han señalado a spirulina como un medio eficaz para mejorar los síntomas de las alergias estacionales, tales como congestión nasal y picazón, estornudos y ojos corriendo. Spirulina se ha teorizado para detener realmente la liberación de histaminas que causan toda la incomodidad.

Soporte del sistema inmunológico

Además, se ha visto que la espirulina estimula el sistema inmunológico, tanto que se advierte a las personas con enfermedades autoinmunes ya las respuestas inmunes hiperactivas sobre tomar spirulina. Los estudios han encontrado que los altos niveles de antioxidantes dentro de estas algas podrían estar detrás de este fenómeno, que ayudan a combatir los radicales libres que pueden desgastar las células y hacerlas más susceptibles a la enfermedad. Por lo tanto, tomar una dosis regular de espirulina podría luchar contra patógenos comunes y mantenerte sano, incluso durante la temporada de gripe y gripe desenfrenada.

Más control sobre la presión arterial

Si no se trata, la presión arterial alta (o la hipertensión, como también se le llama) puede conducir a un mayor riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y otras condiciones médicas graves. Pero agregar spirulina a su dieta diaria puede ayudar a crear lecturas más normales. Eso es gracias a las altas concentraciones de potasio, que trabaja para abrir los vasos sanguíneos, haciéndolos menos restringidos y capaces de trabajar de manera más eficiente.

La espirulina también se ha visto para disminuir las cantidades de colesterol malo presentes en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a desatascar las arterias y contribuye a una mejor salud del corazón.

Mejora de la cognición mental

La capacidad cognitiva, la memoria y el rendimiento académico se pueden mejorar con la espirulina. Un estudio encontró que los estudiantes que tomaron sólo dos gramos del superalimento cada día tuvieron una mejora del 10 por ciento en sus calificaciones académicas. No es cierto exactamente cuánto de un rol espirulina tenía en este aumento, pero la investigación es prometedora, especialmente teniendo en cuenta las grandes cantidades de omega-3 se encuentra en esta planta acuática, que se sabe para impulsar la capacidad intelectual. Otro estudio encontró que tomar spirulina también podría ayudar a proteger el cerebro de enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson.

Mejor salud ocular

Spirulina contiene un compuesto conocido como zeaxantina. Este carotenoide trabaja en tándem con luteína para apoyar la salud de los ojos; De hecho, el uso regular de la espirulina podría ayudar a prevenir el desarrollo de la degeneración macular a medida que envejece .

Mantenimiento del azúcar en la sangre

Los diabéticos tipo 2 pueden encontrar una forma natural de mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control con la espirulina. En algunos estudios, se vio como superando a los medicamentos tradicionales como metformina en el control de los picos de azúcar en sangre y la disminución de las concentraciones de lípidos.

Reducción del riesgo de algunos cánceres

La sobreabundancia de antioxidantes y la presencia de clorofila en spirulina puede entrar en juego en la reducción del riesgo de algunos cánceres, también. Un estudio encontró que aquellos que masticaban tabaco pero también regularmente utilizado espirulina había reducido efectivamente las lesiones precancerosas en la boca sobre la misma población que no utilizó spirulina.

Prevención de la anemia

Uno de los otros beneficios nutritivos de la espirulina es una buena cantidad de hierro. Este mineral es responsable de la formación de glóbulos rojos saludables y también la entrega de oxígeno a las células del cuerpo. Una dieta rica en hierro ayudará a reducir las deficiencias que pueden conducir a la anemia, lo que hace que la gente se sienta débil y cansado.

Mientras que más investigación es necesaria para calificar algunos de estos beneficios, la plétora de estudios realizados hasta ahora dan una prueba más de la reputación de la espirulina como un súper de salud.

MANERAS CREATIVAS Y SABROSAS DE DISFRUTAR DE SPIRULINA

Mientras que el uso diario de la espirulina no se requiere para aprovechar sus beneficios para la salud, más se incorpora a su dieta, más que se puede obtener de ella. Hay muchas maneras de disfrutar de este súper, aquí están algunos de los productos favoritos de Thrive Market:

Wrawp Spirulina Wraps

¿El amor burritos, quesadillas, y los rodillos del emparedado? Envuélvalos en estas tortillas nutritivas. Hecho con espirulina, semillas de lino, cúrcuma y una mezcla de verduras, son una manera cruda y libre de gluten de disfrutar de todos sus alimentos de comodidad favoritos sin la culpa.

Go Spirulina Orgánica Orgánica Super Chips

Snacktime no tiene que retrasar sus metas de salud. En lugar de buscar una bolsa de papas fritas grasosas o barras de caramelo, abrir un paquete de estos chips orgánicos sin procesar hechas de espirulina y semillas de sésamo, y endulzado con banano, coco y dátiles. Es una gran manera de aumentar su ingesta diaria de hierro y fibra en un bocadillo que sabe engañosamente bueno.

Spirulina en polvo Earthrise

Ground-up en polvo es una de las presentaciones más comunes de la espirulina, y uno de los más versátiles. Añadir a los batidos por la mañana, yogur, avena o incluso productos horneados para un impulso de la salud. No sólo es fácil, pero sus hijos nunca sabrán que la comida que están comiendo es buena para ellos.



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