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Espirulina para bajar de peso

La espirulina es un producto totalmente natural, orgánico que puede encontrarse en agua saladas lagos y océanos en los climas tropicales sub. Es un brillante algas a veces conocido como cyanbacteria y es absolutamente completo cargado de bondad para su cuerpo. Es rico en proteínas, aminoácidos vitales, nutrientes y minerales. También tiene propiedades antioxidantes, lo que significa que ayuda a mantener tu intestino sano y combate virus y bacterias desagradables.

La espirulina es más comúnmente disponible como suplemento en forma de tabletas o cápsulas, escamas secas o en polvo. Tiene un sabor suave no muy diferente a las algas y las escamas y los polvos pueden ser incorporados en su dieta regular en un número de maneras diferentes.

¿Tomar espirulina realmente Me puede ayudar a perder peso?

Dos de los efectos del consumo de espirulina son una pérdida de apetito y los niveles elevados de energía. Sin embargo estas cosas solo no le ayudará a perder peso. Una disminución del apetito no es garantía de consumo de alimentos reducido o saludable, tampoco garantiza energía adicional que una persona hará más ejercicio. Hábitos de alimentación y ejercicio son responsables de la mayoría de los problemas de obesidad y a menos que estos son controlados entonces ninguna cantidad de espirulina o cualquier otro suplemento ayudará a perder peso.

Aunque no hay ninguna solución rápida para la obesidad, hay una serie de cosas que puede hacer para asegurarse de que su cuerpo tiene la capacidad óptima para metabolizar alimentos y ejecutar eficazmente como sea posible. Ha habido docenas de estudios realizados en los efectos de la espirulina en la pérdida de peso y es defendido por muchos como una herramienta increible para ayudar en cualquier viaje de pérdida de peso debido a su alto valor proteico contenido y propiedades estimulan el metabolismo.

Información nutricional de la Spirulina

Como un suplemento alimenticio orgánico,La espirulina es una gran fuente de nutrientes beneficiososincluyendo:

  • Hasta el 70% de proteína

  • 10 vitaminas como B, C y E

  • 18 aminoácidos esenciales

  • 8 minerales

  • Buenos ácidos grasos Omega 3

  • Clorofila

  • Betacaroteno, con propiedades antioxidantes

La espirulina contiene hasta 70% de proteína que significa que es ideal para las dietas de musculación o baja en carbohidratos. Dietas alta en proteínas ayudará a sentir más lleno para reducir los antojos más largo y limitando su deseo de snack durante todo el día. Esto es porque tu cuerpo tiene que trabajar más duro para digerir las proteínas, provocando su metabolismo acelerar. En comparación, los carbohidratos y azúcares se metabolizan mucho más rápido dejando hambre y necesitando energía antes.

La Espirulina también es muy baja en calorías, con sólo 3,9 calorías por cada gramo de proteína. En comparación, carne de res tiene unas 65 calorías por cada gramo de proteína.  Esto hace que la espirulina la elección perfecta para una dieta de conteo de calorías.

Spirulina tiene un montón de otros beneficiosefectos que incluyen:

  • Probióticos responsables de equilibrar las bacterias buenas en el intestino.

  • Prevención de daño celular de la piel y promover la curación, luchando contra afecciones de la piel y proporcionándole una piel más sana más feliz.

  • Propiedades antiinflamatorias que ayudan contra enfermedades cardíacas y algunas formas de artritis.

  • Prevención de la alergia. La espirulina previene histaminas y disminuye los síntomas de alergia.

¿Cómo puedo incorporar Spirulina en mi dieta diaria?

Spirulina está disponible en un número de formas diferentes. Si usted está buscando a tomar el suplemento como una cápsula o tableta entonces es aconsejable que dividir la dosis entre la mañana, mediodía y noche y tomar los comprimidos antes de las comidas en estos momentos del día. Esto asegurará un suministro constante de proteína a su cuerpo, mantener su trabajo de metabolismo y el hambre a raya durante todo el día.

La versión de la escama es la forma menos popular y generalmente se incorpora a ensaladas o comidas principales.

Utilizar polvo de espirulina es el método más fácil de incorporar el suplemento en su dieta si usted lucha a tragar cápsulas o tabletas. El polvo se mezcla muy fácilmente en jugos y licuados, y muchos aficionados de fitness incluyan en sus batidos de proteínas habitual. Sin embargo el polvo también puede ser incorporado en muchas comidas diferentes, y hemos incluido algunas recetas dentro de este artículo.

Una dosis estándar diaria de espirulina es generalmente entre 2000 a 3000 miligramos tomadas en 4 a 6 500 mg comprimidos o 4 cucharadas de polvo. Sin embargo es mejor empezar con poco y comprobar que no sufren efectos secundarios antes de pasar a una dosis más grande.

Los usuarios de la espirulina recomiendan a partir de alrededor de 1 cucharada o dos tabletas al día durante una semana y aumentan gradualmente la dosis si no tiene mal efectos.



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